OVEYOURBONES
愛護您的骨骼
害怕髖骨骨折致死?!
你知道嗎?隨著年齡增加,身體內保骨素作用不足,
骨質會開始快速流失,骨頭逐漸像海砂屋般空洞脆弱,這就是患了骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症嚴重會造成髖部骨折,對日常生活品質甚至生命都有嚴重的威脅!年齡增長、長期吸
菸飲酒或使用膽固醇藥物都會造成骨質疏鬆,身高倒縮3公分以上,往往就是骨鬆性骨折的症狀!
5個人中有1個因併發症而死亡
4個人中1个人需長期照護
3個人中有2個人可能無法恢復到
骨折前的生活形態(50-75%)
(12-20%)
(15-25%)
1/3骨折發生率-
1/5骨折發生率
50歲以上每3位女性就有1人會因為骨質疏鬆症
骨鬆如果引起骨髖骨折每5人當中就有1人在一
發生骨折,每5位男性也會有1人發生。
年內死亡,死亡率與晚期乳癌相當!
全世界每3秒就發生一次骨質疏鬆骨折。
三分之一的女性和五分之一的男性將在50歲之後的生活中遭遇一次骨折。
骨質疏鬆症在未發生骨折之前並沒有徵候或症狀,
因此它常常被稱為"無聲無息的疾病''
什麼是骨質疏鬆?
正常骨骼
折斷的骨頭
骨質疏鬆症的骨骼
採取行動,塑造健康骨骼
即使不存在或僅有極少風險因素,您仍可通過積極改變生活方式,改善骨骼健康。
常規負重和肌力強化訓練
富含鈣質和蛋白質的健康營養飲食,通過安全接觸陽光的情況下攝
入充足的推生素D如果超過60歲,則可服用維生素D補充劑
避免吸菸和過量飲酒等不良習慣
